健身可以說
是這世界上最公平的事
誰付出誰就會有收獲
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現實中總有一些人
在抱怨自己的健身沒有效果
為什麼沒有效果
看看這些你做到了嗎？
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1、
每次訓練夠一小時了嗎？
有的人每次去健身房鍛鍊2小時
事實上他們洗澡花了1小時
聊天花了30分鍾，看美女20分鍾
真真訓練時間就10分鍾做了個准備活動
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2、
是否規律的每天進行健身？
要想有好的健身效果
有規律的堅持訓練是關鍵
如果只是三天打魚兩天曬網
就不要抱怨自己的健身沒有效果
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3、
每天都有按時吃早餐嗎？
有的減肥者抱怨
我連早飯都不吃了
為什麼還是瘦不下去呢
對減肥者來說按時吃早飯相當重要
它不僅能有效降低一天晚些時候的飢餓感
有利於持續減肥
同時還能提供主要營養物質
這些物質有助於提高新陳代謝
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4、
每天11點前有按時睡覺了麼？
健身不僅僅是只有練
增長肌肉的三大要素
訓練、飲食、休息缺一不可
要知道肌肉是在休息的時候增長
沒有好的休息練的再辛苦也是白搭
讓身體早點進入休息是促進肌肉增長的關鍵
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5、
健身計劃堅持超過3個月嗎？
健身最重要的還是堅持
因為從人體科學角度分析
人體胃細胞7天更新一次
皮膚細胞需要28天，紅血球細胞需要120天
身體98%的細胞都被替換
需要一年左右的時間，骨細胞更新需要7年
所以無論是練肌肉還是減肥
請耐心一些，身體的蛻變需要時間
你需要的是堅持3個月
如果你的目標很高則需要更長時間
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6、
每次訓練有沒有感受到泵感呢？
說到訓練，有人從一開始就很有激情
而有的人從一開始就感覺沒勁
這是為什麼呢？
排除其它因素，比如能量不足、精神狀態不好等原因外
這可能是你訓練前，沒有做好充分的熱身運動
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如果你沒有做到這些
就不要抱怨自己的訓練沒有效果
閉嘴健身去吧！
