还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！

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还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！

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还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！

腰大肌、腰小肌和髂肌

还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！

正确示范：

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手臂不借力的单杠悬垂举腿

还在瞎练呢？这样做根本练不到你的腹肌！

手臂借力支撑的单杠悬垂举腿

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