在家怎么健身呢？

其实，在家有很多好处，时间灵活，省钱省精力，随处可练。

而且，在家健身也一样可以练到各个肌群，健身效果一点不比到健身房里练得差。

所以说，并不是说不去健身房就练不出肌肉，最关键的还是取决于自己对于健康的态度，想变成肌肉男、美型女，那就看过来吧！

星期一：

1、原地开合跳

2、俯卧撑

3、臂屈伸

4、卷腹

星期三：

1、跳绳

2、宽握引体向上

3、窄握引体向上

4、平板支撑

星期五：

1、原地跑

2、自重深蹲

3、前平举、侧平举

4、卷腹

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