优质蛋白质
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02
03
04
05
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07
08
主食推荐
01
藜麦
02
薏米
03
糙米
04
红薯
05
麦麸
06
荞麦
07
燕麦
08
意面
09
玉米
有益脂肪
01
亚麻籽
02
海鱼鱼油
03
椰子油
04
坚果类
05
蛋黄
06
牛油果（又名鳄梨）
07
奶酪
08
橄榄油
别再说不知道平常吃什么食物了
优质碳水、有益脂肪、优质蛋白
照这3种类型的食物吃一定没错！
健康又能减脂
塑形还能长肌肉
棒棒哒！
— END —
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主食推荐
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藜麦
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薏米
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糙米
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红薯
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麦麸
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荞麦
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燕麦
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意面
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玉米
有益脂肪
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亚麻籽
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海鱼鱼油
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椰子油
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坚果类
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蛋黄
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牛油果（又名鳄梨）
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奶酪
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橄榄油
别再说不知道平常吃什么食物了
优质碳水、有益脂肪、优质蛋白
照这3种类型的食物吃一定没错！
健康又能减脂
塑形还能长肌肉
棒棒哒！
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