优质蛋白质

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主食推荐

01

藜麦

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薏米

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糙米

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红薯

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麦麸

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荞麦

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燕麦

08

意面

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玉米

有益脂肪

01

亚麻籽

02

海鱼鱼油

03

椰子油

04

坚果类

05

蛋黄

06

牛油果（又名鳄梨）

07

奶酪

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橄榄油

别再说不知道平常吃什么食物了

优质碳水、有益脂肪、优质蛋白

照这3种类型的食物吃一定没错！

健康又能减脂

塑形还能长肌肉

棒棒哒！

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