健身動起來

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

力量的提升或身体的健康

外表是看不出来的

靠表面功夫也许可以达到暂时的外表光鲜

但是身体弱、体能低、肌力差

迟早会显示出来

无法隐藏的

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

不用羡慕别人的成就,

也不要什么都想找捷径。

有效的方法其实都已经被写了千遍万遍,

只是看我们愿不愿意用心付出努力,

接受脚踏实地才是“捷径”的事实。

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

让健身成为习惯,

这样你才不会觉得运动是件差事,

就像吃饭睡觉一样,自然不过。

不光追求短期的目标,

把运动变成生活习惯。

不但可以不走回头路,

更能享受过程!

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

有人运动健身是为了六块腹肌、人鱼线,

但也有人运动只是为了减重,

让身体更健康一点。

不管你的目标是什么,

动力是一个关键。

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

开始运动是靠动力,

持续运动是靠习惯。

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

但是纯粹有动力并不代表就会成功,

动力可以分为外来动力和内在动力 ,

也可以说是 “为别人运动” 和 “为自己运动”。

这两个效果乍看之下也许类似,

但是对于一个人的心态和行为

其实有很大的影响。

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

先想想你有没有遇过以下形容的人,

或是做过这样的事?

1、你在健身房运动不只是健身,而是要让大家都知道你能卧推100公斤,深蹲200公斤。你一味的追求做更重的重量,忽略姿势、安全,深怕别人觉得你不厉害。你擅长的动作就经常做,不擅长的弱点也就草草带过。这些人进健身房就是练胸,卧推一流,但是其他一概不练。

2、你太注意别人有没有在看你,所以你就匆匆的做完交差了事,或是安静地在角落运动。你不想看起来像个新手一样,所以只敢用熟悉的机器,做学过的动作,也不敢挑战自己以免出糗。终于鼓起勇气来到的健身房,却一转身又站上了跑步机,可惜!

3、下班好累、朋友约、下雨等等,反正也没有人知道你没去运动,今天算了吧!

太在意别人的眼光,

你会下意识的找捷径去做个交代。

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

当你健身的目的是跟别人炫耀

你一定会忽略自己的弱点

当你的动力会因别人的眼光而受影响

不但会阻挠进步

周遭一没有人动力马上也就减半

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

反而言之,

“为自己运动” 会有什么效果呢?

1、你知道一天只有24小时,所以你运动计划做好,到了健身房就把握每一分钟。锻炼时也注意做的姿势对不对,因为无辜受伤不但需要暂停计划,之前的努力也是得还一半,不值得!

2、为了更有效率,你会持续的吸收知识去调整饮食,姿势,也会针对身体最弱的部分做加强,因为追求的是均衡,永续的成长,而非短暂的虚荣或交差。

3、发自内心想要求进步,不只是体重秤上少了几公斤就开心了事。均衡饮食、规律运动久而久之就成了生活的一部份,像是吃饭睡觉一样不再多想!

如果成功是件简单的事,

每个人不都成功了?

就是因为有些人愿意吃苦,

有些人缺乏决心毅力,

才会有成功和失败之分。

开始运动是靠动力,持续运动是靠习惯

身材不是一天不运动或一天乱吃所造成,瘦身健身的效果也不是一天的努力可以看出来的。如同学业、事业,成功都不是一条直线,而是一条上上下下的崎区路,而正确的动力就是可以帮住你度过困难的低潮,不轻易放弃!

你又是为了什么健身?

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