话不多说，直接上图，
这大概就是胸肌撑爆衣服的快感吧！
女生看到这样的胸肌，
一般都会控制不住自己，
会情不自禁的想用手摸一下……
想要这样的胸肌，
用以下练出大胸肌最基础的6个动作，
体会胸肌发力，感受胸肌泵感。
动作一
平板卧推 4-6组*8-12次
▼
动作二
上斜哑铃推举 4-6组*8-12次
▼
动作三
双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
▼
动作四
坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次
▼
动作五
哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次
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动作六
俯卧撑 4-6组*做到力竭
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话不多说，直接上图，
这大概就是胸肌撑爆衣服的快感吧！
女生看到这样的胸肌，
一般都会控制不住自己，
会情不自禁的想用手摸一下……
想要这样的胸肌，
用以下练出大胸肌最基础的6个动作，
体会胸肌发力，感受胸肌泵感。
动作一
平板卧推 4-6组*8-12次
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动作二
上斜哑铃推举 4-6组*8-12次
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动作三
双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
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动作四
坐姿蝴蝶机夹胸 4-6组*12-15次
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动作五
哑铃仰卧上拉 4-6组*8-12次
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动作六
俯卧撑 4-6组*做到力竭
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