健身的小伙伴们周一好，
今天要说的是23岁女生为显瘦，
冬天不穿秋裤冻出肌腱炎。
一则来自新快报的信息，
23岁的武汉女白领刘小姐为了显瘦，
整个冬天都只穿一条加绒打底袜。
近来武汉连续低温，
刘小姐也强忍着没有穿秋裤。
4天前刘小姐感觉右膝剧烈疼痛，
尤其是屈膝爬楼或者走路时疼痛难忍。
医生检查发现，刘小姐患上肌腱炎。
▼
冬天如果穿的少，
人体的韧带肌肉会因为过冷而僵硬，
像刘小姐这种情况，
属于肌腱血液供应不良所导致的。
女人的冬天 VS 男人的冬天
▼
所以想要显瘦的女生注意了，
别再倔强了，把秋裤穿上吧。
▼
现实中
很多女生都认为自己腿粗，
甚至还有很多女生认为自己是肌肉腿。
然而事实上
她们的腿只是脂肪多了点，
并不是传说中的肌肉腿。
▼
怎样来分辨肌肉腿和脂肪腿？
可以先用肉眼看，
棱角分明的是肌肉腿，
浑圆的是脂肪腿。
如果你再分辨不出来就用手捏，
能捏起2-3毫米的一层薄皮那是肌肉腿，
能捏起1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿。
肌肉腿是这样的
▼
脂肪腿是这样的
▼
性感的美腿是这样的
▼
对照上图，相信大多数
说自己腿粗的女生都是脂肪腿，
因为肌肉腿并不是随随便便就可以拥有的。
如果你的腿
像乌克兰铁腿姑娘这样的，
你再说自己腿粗，自己是肌肉腿。
▼
所以，要想腿好看显瘦，请先降低体脂，以及提高腿部肌肉质量。建议有氧运动和腿部力量训练两手抓，做到减脂的同时提高腿部肌肉质量。
最后贴心的小编给小伙伴们分享一份打造性感美腿的训练计划，建议每周锻炼2-3次。整套动作根据自身练习水平做1-3个循环，坚持6周你就会看到效果。
动作1
徒手深蹲 20-30次
▼
动作2
箭步蹲 左右各10-20次
▼
动作3
直立提踵 20-40次
▼
动作4
靠墙半蹲 30-60秒
▼
动作5
开合跳 30-60次
▼
动作6
靠墙半蹲 30-60秒
▼
动作7
相扑蹲 20-30次
▼
动作8
仰卧举腿 20-30次
▼
动作9
徒手深蹲 20-30次
▼
要好看、要瘦、更要健康，性感的美腿练出来！