一个部位可能有很多动作去练。今天这篇文章挑选的10个动作绝对是最实用的。无论你的训练计划如何改变，这10个动作都是你最常用的。

1：深蹲

2：硬拉

3：卧推

4：推举

5：俯身划船

6：引体向上

7：弯举

8：三头臂屈伸

9：直腿硬拉

10：负重提踵

是不是你的最爱！