一个部位可能有很多动作去练。今天这篇文章挑选的10个动作绝对是最实用的。无论你的训练计划如何改变，这10个动作都是你最常用的。
1：深蹲
2：硬拉
3：卧推
4：推举
5：俯身划船
6：引体向上
7：弯举
8：三头臂屈伸
9：直腿硬拉
10：负重提踵
是不是你的最爱！
一个部位可能有很多动作去练。今天这篇文章挑选的10个动作绝对是最实用的。无论你的训练计划如何改变，这10个动作都是你最常用的。
1：深蹲
2：硬拉
3：卧推
4：推举
5：俯身划船
6：引体向上
7：弯举
8：三头臂屈伸
9：直腿硬拉
10：负重提踵
是不是你的最爱！
