一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

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一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

想要这样的胸肌吗？

活脱脱就是标准的衣服架子

赶紧练起来！

01

蝴蝶夹胸

2组x25次

一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

02

上斜杠铃卧推

5组x20、15、10、5、1RM

一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

03

哑铃卧推

4组x40、30、20、10RM

一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

04

上斜哑铃飞鸟

4组x10、20、30、40RM

一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

05

坐姿器械推胸

4组x25次

一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

06

俯卧撑

100次

一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

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一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆

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