想要这样的胸肌吗？

活脱脱就是标准的衣服架子

赶紧练起来！

01

蝴蝶夹胸

2组x25次

02

上斜杠铃卧推

5组x20、15、10、5、1RM

03

哑铃卧推

4组x40、30、20、10RM

04

上斜哑铃飞鸟

4组x10、20、30、40RM

05

坐姿器械推胸

4组x25次

06

俯卧撑

100次

— END —