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6个经典的手臂肱二头肌训练动作,练到你的手臂伸不直!

这篇文章要分享的是手臂肱二头肌训练动作,想要粗壮的手臂的小伙伴们可以用以下6个动作练起来,具体如下:

动作1

直立哑铃锤式弯举 3-4组*8-12次

6个经典的手臂肱二头肌训练动作,练到你的手臂伸不直!

动作2

俯卧斜板曲杠弯举 3-4组*8-12次

6个经典的手臂肱二头肌训练动作,练到你的手臂伸不直!

动作3

托臂弯举 3-4组*8-12次

6个经典的手臂肱二头肌训练动作,练到你的手臂伸不直!

动作4

直立负重弯举 3-4组*8-12次

6个经典的手臂肱二头肌训练动作,练到你的手臂伸不直!

动作5

俯卧斜板杠铃片弯举 3-4组*8-12次

6个经典的手臂肱二头肌训练动作,练到你的手臂伸不直!

动作6

坐姿哑铃弯举 3-4组*8-12次

6个经典的手臂肱二头肌训练动作,练到你的手臂伸不直!

相信练完以上6个动作,你的手臂不仅会胀的不行,还会伸不直!

– END 好就点