这篇文章要分享的是手臂肱二头肌训练动作，想要粗壮的手臂的小伙伴们可以用以下6个动作练起来，具体如下：
动作1
直立哑铃锤式弯举 3-4组*8-12次
动作2
俯卧斜板曲杠弯举 3-4组*8-12次
动作3
托臂弯举 3-4组*8-12次
动作4
直立负重弯举 3-4组*8-12次
动作5
俯卧斜板杠铃片弯举 3-4组*8-12次
动作6
坐姿哑铃弯举 3-4组*8-12次
相信练完以上6个动作，你的手臂不仅会胀的不行，还会伸不直！
– END 好就点 –
这篇文章要分享的是手臂肱二头肌训练动作，想要粗壮的手臂的小伙伴们可以用以下6个动作练起来，具体如下：
动作1
直立哑铃锤式弯举 3-4组*8-12次
动作2
俯卧斜板曲杠弯举 3-4组*8-12次
动作3
托臂弯举 3-4组*8-12次
动作4
直立负重弯举 3-4组*8-12次
动作5
俯卧斜板杠铃片弯举 3-4组*8-12次
动作6
坐姿哑铃弯举 3-4组*8-12次
相信练完以上6个动作，你的手臂不仅会胀的不行，还会伸不直！
– END 好就点 –
