收藏好，不去健身房的时候就这么练，减脂塑形！

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只有4个动作

按照下列动作顺序

执行10-1次的次数递减

（10、9、8、7、6、5、4、3、2、1次）

每轮减少1次

可以让你保持动作质量的同时保持强度

俯卧撑

收藏好，不去健身房的时候就这么练，减脂塑形！

深蹲

收藏好，不去健身房的时候就这么练，减脂塑形！

仰卧起坐

收藏好，不去健身房的时候就这么练，减脂塑形！

箭步蹲

收藏好，不去健身房的时候就这么练，减脂塑形！

波比跳

收藏好，不去健身房的时候就这么练，减脂塑形！

尽可能减少休息时间

只在需要的时候休息

能够锻炼到全身肌肉

还能增加热量消耗

非常棒的一套练习

值得收藏好常练！

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收藏好，不去健身房的时候就这么练，减脂塑形！

 

 

 

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