性感的腹肌
每個人都值得擁有，
腹肌不難練，只是沒苦練。
▼
每次訓練結束前，
請用以下6個動作虐一次，
腹肌槓槓滴！
動作1
仰臥肘碰膝 左右各10-20次
▼
動作2
仰臥交替「騎車」 左右各10-20次
▼
動作3
仰臥擱腿卷腹 10-20次
▼
動作4
坐姿雙腳交替交叉 20-30次
▼
動作5
仰臥兩頭起傳球 10-20次
▼
動作6
（直臂+屈肘）交替平板支撐 10-20次
▼
這樣的腹肌是不是你的菜？
▼
– END 好就點 –
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動作2
仰臥交替「騎車」 左右各10-20次
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動作3
仰臥擱腿卷腹 10-20次
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動作4
坐姿雙腳交替交叉 20-30次
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動作5
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動作6
（直臂+屈肘）交替平板支撐 10-20次
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這樣的腹肌是不是你的菜？
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– END 好就點 –
