超實用的6個虐腹動作，每次訓練結束前虐一次，腹肌槓槓滴！

性感的腹肌

每個人都值得擁有，

腹肌不難練，只是沒苦練。

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每次訓練結束前，

請用以下6個動作虐一次，

腹肌槓槓滴！

動作1

仰臥肘碰膝 左右各10-20次

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動作2

仰臥交替「騎車」 左右各10-20次

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動作3

仰臥擱腿卷腹 10-20次

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動作4

坐姿雙腳交替交叉 20-30次

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動作5

仰臥兩頭起傳球 10-20次

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動作6

（直臂+屈肘）交替平板支撐 10-20次

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這樣的腹肌是不是你的菜？

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– END 好就點 –