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連續吃垃圾食品,6個月反而瘦了33斤!

按照大家的理解,麥當勞、肯德基、漢堡王什麼的,是減肥的死對頭,是千萬不能碰的食物,因為它們太容易讓人變胖了……

連續吃垃圾食品,6個月反而瘦了33斤!

但是你知道嗎,歪果仁最近做了一個人肉實驗,就是通過吃垃圾食品,吃麥當勞,堅持吃一段時間,看看自己到底能不能變瘦,結果萬萬想不到, 他瘦了33斤!

連續吃垃圾食品,6個月反而瘦了33斤!

他是怎麼瘦的呢?下面給大家介紹一下。

連續吃垃圾食品,6個月反而瘦了33斤!

主人公:老外名叫John Cisna,來自美國。

實驗週期: 90天,但實際堅持了有6個月之久。

具體食物:麥當勞系列的套餐,漢堡,薯條等等。

實驗過程:

連續吃垃圾食品,6個月反而瘦了33斤!

雖說是吃垃圾食品,但是John並不是無所顧忌的瞎吃,而是將熱量控制在2000大卡以內。除此之外,John很注重其中的營養搭配 ,每一餐的食物熱量,都會根據麥當勞提供的營養信息表進行計算。

早餐

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午餐

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晚餐

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當然瘦了這麼多,不只是控制食物熱量那麼簡單,John還要進行有氧運動,每天45分鐘左右,這是真真兒地將管住嘴,邁開腿進行到底啊。

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堅持一段時間之後結果怎樣呢? 他的膽固醇竟然下降了,從249降到170,腰圍減了53cm,臀圍減了10cm。

這樣的結果令人大吃一驚,簡直是吃貨的福音啊?不一定。雖說主人公靠吃麥當勞瘦了,但是這樣的減肥方法並不適合每個人。

一來不符合大多數人的飲食習慣,掌握不好容易造成營養不良;漢堡、薯條類食物本身屬於高熱量食物,控制熱量難度大,餓得快。二來想想都很枯燥啊,每天吃麥當勞,吃幾個月想想都會吐了好嘛,還貴!

所以小編不建議你採用這種方法哦,可以按照下面這樣:

1、知道自己該吃多少

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這個每天吃多少,依據是基礎代謝。可以用這個公式:

女性=655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) – (4.7X年齡)

男性=66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) – (6.8x年齡)

我們日常攝入熱量一般建議不低於基礎代謝值。公式體重為公斤。

2、吃七分飽

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七分飽的感覺:胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已經有所下降,如果拿走食物,換個話題,很快就會忘記吃東西。

3、食物種類越豐富越好

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關鍵是在控制熱量的前提下,保持營養均衡食物多樣。

1、盡可能地攝入天然食物,避免加工次數過多的食物;

2、多吃一些糙米、蔬菜、魚類;

3、烹飪方式以蒸、煮、燉為主,多喝水;

4、下午四點以後減少碳水化合物的攝入;

5、在控制熱量的前提下,少量多餐。