健身動起來

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

這套訓練有10個動作組成,

小伙伴們請根據自身練習水平,

將整套動作做1-3個循環,

練完你就知道它的威力,

瘦到你飛起來!

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

具體動作如下:

動作1

直立俯撐前攀10-20次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作2

俯撐交替側提膝左右各10-20次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作3

直臂俯撐開合跳20-30次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作4

直臂俯撐交替碰膝左右各10-20次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作5

左右單腳跳左右各20-30次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作6

併腿跳+小碎步20-30次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作7

直臂俯撐弓步跳左右各10-20次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作8

單腳俯撐前攀+單腳跳左右各10-20次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作9

抱頭深蹲跳10-20次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

動作10

立臥撑跳8-15次

練完這一套動作,瘦到你飛起來!

請根據自身訓練水平安排練習,

運動前做好充分準備活動,

運動後做好拉伸。

(本文內容來源於網絡版權歸原作者所有) ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍