燃脂可不光是跑步
給你一個20分鐘的燃脂訓練
效果是跑步的兩倍
別懷疑
你需要的就是讓滿身懶惰的脂肪甩起來
3個動作重複進行
每個動作15次
打開音樂跟上節奏燃燒吧脂肪！
01
徒手深蹲x10次
02
俯臥撑x10次
做不到的同學抬高雙手做上斜俯臥撑
03
仰臥起坐x10次
雙手不要勾頭，可以簡化用卷腹替代
別忘記開始前要熱身哦！
給你點小建議
會對你進行這個計劃有幫助
1.注意力放在強度上，而不是時間！
這與你進行多長時間運動無關，而是與你是否盡全力有關，不要讓你的運動只是走走過場！
2.對自己狠一點，別剛感覺到累就選擇放棄！
當你完成這個訓練後，問問自己，整個過程中有沒感覺很困難？有沒有逼迫自己？
3.還記得和自己競爭麼？給它添加一些趣味性！
一個好的訓練時會讓你始終保持一個趣味性，挑戰性，那麼不妨在這20分鐘裡，自己心裡默默記錄一下一共做了多少輪，這個數字就是你下一次將要突破的數字！
4.如果可以，每週3次
放開你的音樂目錄，可能的話讓音樂大一點吧，利用好手機的定時器，設定好時間，熱身2-3分鐘後儘情體會運動的快樂。
你需要做的就是行動！ ！