腰酸背痛？渾身無力？沒有精神？
這是上班族們
長時間坐在電腦前工作後的普遍反應。
怎麼辦？
6個拉伸動作助你一臂之力！
6個動作，每個拉伸30秒，
根據自身情況，重複若干組，
拉伸重點不在於時間而在於質量，
每個拉伸動作要放慢，做到位，
讓肌肉充分舒展。
動作示範：
1
2
3
4
５
6
拉伸可增加身體柔軟度，
減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，
緩解運動後肌肉酸痛。
每天堅持20分鐘，
上班族們再也不會無精打采影響工作啦！
腰酸背痛？渾身無力？沒有精神？
這是上班族們
長時間坐在電腦前工作後的普遍反應。
怎麼辦？
6個拉伸動作助你一臂之力！
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根據自身情況，重複若干組，
拉伸重點不在於時間而在於質量，
每個拉伸動作要放慢，做到位，
讓肌肉充分舒展。
動作示範：
1
2
3
4
５
6
拉伸可增加身體柔軟度，
減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，
緩解運動後肌肉酸痛。
每天堅持20分鐘，
上班族們再也不會無精打采影響工作啦！
