練習寬闊厚實的肩膀與後背的9 個動作

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擁有寬闊厚實的肩膀與後背能讓你整個upup，顯得更加強壯、立體、有型！ 15姐帶來一套肌肉達人Chad Hollmer 的增肌訓練，將肩部與背部常見的9 個動作進行合理安排做3組，每個動作6-10次。

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結合高效的超級組

讓肌肉得到更全面的刺激！

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