擁有寬闊厚實的肩膀與後背能讓你整個upup，顯得更加強壯、立體、有型！ 15姐帶來一套肌肉達人Chad Hollmer 的增肌訓練，將肩部與背部常見的9 個動作進行合理安排做3組，每個動作6-10次。
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9
結合高效的超級組
讓肌肉得到更全面的刺激！
（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）
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