抬頭不見低頭見，煩人的雙下巴怎麼減？

有道是“抬頭不見低頭見，雙下巴一點都不可愛。”

很多胖友衡量自己長胖與否的標準之一便是看看自己的雙下巴

尤其是沒有了優雅頎長的脖頸，

即使不胖的女生也要被劃入微胖界了！

為什麼會出現雙下巴？

肥胖

肥胖是導致雙下巴的直接原因，平時看到胖的人都有雙下巴，好像脖子上長了一個游泳圈！這是因為胖的人全身脂肪量都比較高，而堆積在下巴處的脂肪就會形成雙下巴。

李湘發胖後，雙下巴就明顯地出來了。

再看咱們的範爺瘦下來後，沒有了雙下巴，果然愈加美貌了。

圓臉或天生下巴短

圓臉或天生下巴短的人更容易出現雙下巴。這是因為他們的下巴和顴骨不十分明顯，皮膚和骨骼的貼合度比較低，皮膚沒有繃緊，自然就容易形成雙下巴。

年齡增長，皮膚老化

上了年紀以後，皮膚開始老化鬆弛，由於重力的作用而下垂，而且新陳代謝會隨著年齡增長而減慢，頸部脂肪堆積更嚴重，還會出現皺紋。

低頭族

無論是出門坐地鐵還是吃飯，隨時隨地掏出手機刷一刷早已成為我們的習慣，出門如果沒帶手機就會有焦慮感。長期低頭會使下巴皮膚鬆弛，難看的雙下巴就出現了。

另外現在很多白領長時間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺的枕頭墊得太高，這些平日容易被忽略的壞習慣，都會令脂肪堆積在下巴和脖子處，形成雙下巴！

如何消滅雙下巴？

控制飲食+運動減肥

如果你是肥胖型的雙下巴，那麼從根本上消滅雙下巴的法子自然就是減肥啦！飲食上註意清淡、少油少鹽，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。

可以多攝取高鉀食物如菠菜、香蕉、黃豆、蕎麥等，因為鉀元素能夠促進體內代謝功能，加速燃脂。

運動有助於消除全身脂肪，雙下巴自然也不在話下。有氧運動如慢跑、騎自行車、跳繩等都是甩脂利器，每次堅持40分鐘以上，一定會有很好的減脂效果。

經常抬頭，拉長頸部

每天堅持做10組，抬頭的時候做嘟嘴動作效果會更顯著哦！

站立頸部肌群拉伸(左)

1、自然站立，身體正直，右手手從頭頂穿過放在左耳上，輕微用力下拉，同時左肩帶下沉，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸

站立頸部肌群拉伸(右)

1、自然站立，身體正直，左手手從頭頂穿過放在右耳上，輕微用力下拉，同時右肩帶下沉，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

凳上頸部肌群拉伸(左）

1、坐於椅子前三分之一處，右手手從頭頂穿過放在左耳上，輕微用力下拉，同時左肩帶下沉，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

凳上頸部肌群拉伸(右)

1、坐於椅子前三分之一處，左手手從頭頂穿過放在右耳上，輕微用力下拉，同時右肩帶下沉，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

仰臥頸部肌群拉伸(左)

1、仰臥於墊上，身體正直，右手手從頭頂穿過放在左耳上，輕微用力下拉，同時左肩帶下沉，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

仰臥頸部肌群拉伸(右)

1、仰臥於墊上，身體正直，左手手從頭頂穿過放在右耳上，輕微用力下拉，同時右肩帶下沉，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

平時注意體態

低頭族不僅會產生雙下巴，還容易導致頸椎問題，所以一定要改掉這個壞毛病。看手機時最好把手機舉到與視線水平的位置，避免一直低著頭。

靠在床上看電腦、看手機也容易造成脂肪堆積在脖子周圍，所以坐著的時候應該保持背部挺直。看的時間長了可以休息一下，扭一扭脖子，做一做抬頭運動，舒緩頸部疲勞。

告別雙下巴，

瘦出完美側顏！