健身動起來

沒練過這10塊肌肉,難怪你身材不好!

好身材是吃出來的,整天胡吃海喝,還想保持人人羨慕的身材?三個字:做夢吧!唯有能抵制誘惑、有堅強意志力的人,才能擁有並保持好身材。

沒練過這10塊肌肉,難怪你身材不好!

許多人在生活壓力大、或心情不好時,會從美食中找安慰,尤其是甜食,希望美食的美味能彌補生活的苦楚。總抱著“生活這麼苦,難道不應該吃點好的安慰下自己嗎?”的想法,吃的特別理直氣壯。這難道不是藉口嗎? !

沒練過這10塊肌肉,難怪你身材不好!

人都有慾望,都想輕鬆的生活,愉悅的享受。然而,天上不會掉餡餅,想要擁有好身材,就必須克服偷懶享樂的想法,有多大的成功取決於你付出的努力有多少。只要能克服自己的內心,堅定自己的信念,就能成功。

沒練過這10塊肌肉,難怪你身材不好!

把下面的10條挑戰,當做肌肉去克服、訓練,堅持下去會有你想像不到的脫變。

1 直面失敗

害怕健身難、畏懼失敗,所以不敢開始,或者不能進步。明白健身難,是希望你做好心理準備,在健身過程中堅持下去,而不是讓你畏懼害怕。只有放開束縛,從心裡接受,相信自己一定能成功的信念,才會真的成功。與其擔心將來如何,不如做好眼前的努力。

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2 自己的目標自己定

別人的目標再牛逼,別人的偶像再厲害,別人的計劃再詳盡……,然而,不管別人的怎樣好,卻不一定適合自己。每個人的身體素質不同,訓練進度不一樣,飲食等也各有迥異,所以,不管別人的怎樣,適合自己的才是最好的。想要訓練的效果最好,還是要更具自己的身體情況自己制定適合自己的計劃和目標。

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3 走出自我否定

自信心是做任何事的前提,畏畏縮縮不如不做,要相信自己不比別人差,別人練得好,只是他們開始比你早,身體素質更好。摒棄“我不行”,堅定的相信自己可以的,抱著這樣的心理沒有做不成的事,健身也一樣。

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4 化挫折為動力

堅持一個月、兩個月成效不大?小肚腩、大象腿使你沮喪?試著轉變思維,“見效不大”是在考驗你意志力,“小肚腩、大象腿”是你進步的空間,看到每天一點點的變化,會使你更有動力。健身的過程痛并快樂著,雖苦尤甜才是健身的真諦,才是這個過程帶給你最大的收益。

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5 保持積極心態

一塊蛋糕、一頓火鍋或許並不能撼動你已有的身材,但是卻能消磨你的意志力,產生想要更多的渴望,一旦你把持不住自己,放任自流的結果依然是身材的變形。

不把這些不能做、不能吃當做困擾,多想一想成功後的喜悅,享受健身過程中獲得的友誼、知識;不把健身當做不得不做的事,把它當做生活習慣,你會發現堅持下去也沒有那麼難。

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6 享受沒一點變化

總想一蹴而就,今天鍛煉明天就追上目標,這是不可能的。畢竟你身材變形、身體變差也不是一天、兩天就形成的,不要看不到那些小改變、小進步,要相信量變會引起質變的。

歡喜的接受每天的小進步,懷著樂觀的心態去對待這些小變化,你會越來越有成就感,運動時你會越來越有動力,堅持下去就會早點遇到更好的自己。

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7 把別人當做自己的動力

別人都能成功,自己難道就不可以? !要知道開始健身時,我們的基點都差不多在同一水平線上,所以別人能成功,你也是可以的。相信你的每一次克制、每一次堅持,都會離成功更進一步。

把這種自己總會成功的信念牢記於心,把自己代入成功的人身上,這也不失一個可以堅持下去的動力,當你感覺堅持不下去時,想想成功的他們會如何做,又是怎樣做的,就能激勵著自己前行。

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8 不留退路

拿出破釜沉舟的決心,不容自己退縮。思想決定行動,只有思想達到一定的高度,決心夠堅定,行動上才會更有動力,告訴自己:沒有退路!或者找一個嚴厲的人監督自己,卻不允許自己退卻一步,人生很短,沒有太多的時間讓你猶豫。

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9 把內心的渴望喊出來

每天睜開眼後對自己說:今天要鍛煉xxx,鍛煉幾分鐘,照鏡子時對自己說:擁有8塊腹肌後,我會更有型,吃飯時對自己說:遠離垃圾食品,成就完美身材。 ……經常對自己說一些鼓勵自己的話,或者把自己的目標說給自己聽,不僅能趕走消極情緒,還會使你更有動力。

並把自己每天的進步記錄下來,這也是激勵自己更努力的一種方式,並能防止自己在健身的道路上走偏。

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10 堅定信念

滴水穿石,任何事都怕堅持,健身也是如此,每當自己堅持不下去時,告訴自己再堅持一下,再堅持一下,把大目標分化成許多個小目標,你會發現其實堅持一下也沒那麼難,這樣完成一個個小目標後,就離大目標更近了,完成大目標後,離成功就近了。堅定信念,成功的前提。

沒練過這10塊肌肉,難怪你身材不好!

成功沒有捷徑,堅持是通往成功的唯一路徑。不管專業知識了解多少,能做到以上10條,你已經成功了。

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