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梨形身材多腿粗!如何有效快速的瘦腿?

梨形身材多腿粗!如何有效快速的瘦腿?

俗話說:臉大不是病,腿粗要人命。相信你也聽過這句話,甚至有人把它當做減肥警示語!

梨形身材多腿粗!如何有效快速的瘦腿?

什麼是美腿呢?光澤感十足的肌膚,直而均勻的腿型,這就是標準美腿的定義。穿短裙的季節,需要搭配一雙美腿。

那麼如何有效快速的瘦腿?

先來一套瘦腿操,每個動作練習1分鐘,休息30秒,下個動作。練習2-3組,一個星期3-4次。

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注意:

體脂率高於30%的話,你最好每天30分鐘有氧運動,比如慢跑。

吃完飯可別坐著不動,這樣會讓你脂肪堆積到大腿和臀部哦。如果有時間,可以吃完飯出去散散步,讓大腿的肌肉得到運動,消耗攝入的熱量,達到瘦腿的目的。

當然,如果沒有時間,也要讓自己站一會,洗洗碗或者收拾下廚房也是不錯的