外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩

每個男生都希望擁有大圓肩，這樣可以顯得上半身很壯實，女生希望擁有緊實的肩部。但是很多人不懂得怎麼練或者練不好。要想擁有好看的肩膀，前、中、後束的訓練都是不能忽視的，但首先我們應該尋找正確的肩部發力點，找到發力點之後，才能對肩部施加重量，達到訓練目的。

* 模特展示*

1. 槓鈴推舉

2. 啞鈴推舉

3. 啞鈴推舉

4. 單手啞鈴側平舉

5. 啞鈴聳肩

6. 啞鈴繞肩

7. 俯身啞鈴飛鳥

8. 繩索平拉

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