外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩

健身日记 • • 訓練心得 • 阅读 11923

每個男生都希望擁有大圓肩，這樣可以顯得上半身很壯實，女生希望擁有緊實的肩部。但是很多人不懂得怎麼練或者練不好。要想擁有好看的肩膀，前、中、後束的訓練都是不能忽視的，但首先我們應該尋找正確的肩部發力點，找到發力點之後，才能對肩部施加重量，達到訓練目的。 "外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩"

* 模特展示*

"外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩"

1. 槓鈴推舉

"外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩"

2. 啞鈴推舉

"外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩"

3. 啞鈴推舉

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4. 單手啞鈴側平舉

"外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩"

5. 啞鈴聳肩

"外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩"

6. 啞鈴繞肩

"外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩"

7. 俯身啞鈴飛鳥

"外國私教的肩部訓練，你也可以練成大圓肩"

8. 繩索平拉

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