外國私教背部訓練，深度刺激背部肌肉，矯正駝背

背部肌肉是每個健身型男都必須鍛煉的地方，一個是否真正的強壯有力，首先要看他背部肌肉是否強壯，如果一個人背部沒有肌肉力量很容易使身體彎曲駝背，久而久之就成了所謂的弓字型身材了，那對於一個男人來講就太不好了，男人的好身材首先講的就是昂首挺胸，身體筆直強壯有。 下面5個每個動作做4組，每組10-8個，組間休息30-60秒，坐姿索繩和直桿下拉動作使用大重量，槓鈴划船和槓鈴硬拉使用中等重量或輕重量多次數訓練。

引體向上

槓鈴硬拉

槓鈴划船

直桿下拉

坐姿索繩

坐姿索繩

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