健身動起來

5分鐘加速燃脂的計劃,一個月瘦成閃電!

我們減肥所消耗的脂肪,絕大多數是通過肺部呼吸出去了,還有一部分則是通過出汗和尿液排出。

這也就是證明,為什麼運動才是燃脂最好的運動方式。

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運動減肥的話,也不是時間越長越好,強度才是關鍵。高強度可以讓你的身體感受一種應急環境的變化,並對此做出反應。很多研究發現,只要你的運動強度夠高,只要1 分鐘也會有效果的。

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為你帶來加速燃燒脂肪的計劃,下面一組動作加到你的減肥計劃中去,可以幫到你快速減肥!

9個動作一組為30個,堅持一個月你會收到意想不到的效果喔。

1、平局側弓步

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2、弓箭步蹲

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3、深蹲踢腿

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4、後撤弓箭步

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5、飛燕

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6、單側屈膝登山步

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7、登山跑

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8、跪姿側抬腿

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9、單側臀部訓練

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減肥不易,且行且珍惜,三分跑,七分吃,大家記得一定要忌口!

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