別人都在秀馬甲線、八塊腹肌,是不是很羨慕？
只要堅持下面每天每個動作認真做25次,配合良好飲食 有氧,給你小腹肌！
NO.1 俯身爬坡
主要鍛鍊核心肌群
NO.2坐姿收腿
主要鍛鍊下腹
NO.3仰臥起坐
主要鍛鍊上腹
NO.4坐姿直抬腿
主要鍛鍊下腹
NO.5仰臥抬腿
主要鍛鍊下腹
NO.6肘碰膝仰臥起坐
主要鍛鍊正面核心
NO.7交互肘碰膝
主要鍛鍊核心
NO.8仰臥摸腳
主要鍛鍊腹直肌，增強身體協調性
健身房版
動作一：腹直肌
動作二：腹外斜肌
動作三：腹直肌
動作四：腹外斜肌
動作五：腹直肌
動作六：腹外斜肌
動作七：腹直肌
動作八：腹外斜肌
動作九：腹直肌