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虐腹計劃:先刷低體脂率,再虐出腹肌!

飽滿有型的腹肌帶給你的不僅是核心力量感,還代表這你有著低體脂率的身材。

虐腹計劃:先刷低體脂率,再虐出腹肌!

如果身體脂肪含量高,再強大的腹肌也不會顯露出來,只能摸到它的存在。而胖子想要練腹肌,第一步就是降低體脂率了。

有氧運動是刷低體脂率的主要方法,腹肌動作讓你腹肌顯示出來。

在日常健身的同時針對腹部進行一些專門訓練,起到促進腹部脂肪燃燒的作用。需要注意的是腹部訓練動作不宜過多,動作需要刺激到上腹、側腹、下腹這樣才會均稱。

動作一、

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動作二、

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動作三、

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動作四、

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動作五、

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動作六、

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動作七、

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動作八、

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每個動作25次,每天做一套!腹肌鍛煉動作,讓你的腹部燃燒起來吧!