腹肌是一個男人有健康生活管理能力，自控能力，和堅持不懈做一件事之恆心持久力的表現之一。
持續鍛煉的男人整體形象值總是好於不鍛煉的，哪怕顏不是特別帥， 氣質也會顯著不同。健康的身體產出健康的小蝌蚪的機率也高。
性感的身板，超持久的公狗腰，真TM誘惑，可光看是沒有用的，趕緊讓技能上身吧！
腹部肌肉的鍛煉
下面這組動作能幫到你
每個動作30秒
依次做完為一組
每次循環2～3組即可
動作 1
動作 2
動作 3
動作 4
動作5
體脂率高於20%的男人，需要再加上每天30分鐘的有氧運動。
堅持一個月，讓你的肚肚就會從一座盆地變成多座小山丘啦！
