健身動起來

人魚線和馬甲線都還沒有,怎麼能輕易放棄?

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6個動作,共4組的徒手訓練。可別說不知道在家該如何鍛煉了。

動作1

俯臥撐(30秒)

(下壓5下,撐起1下)

人魚線和馬甲線都還沒有,怎麼能輕易放棄?

動作2

俄式轉體(30秒)

人魚線和馬甲線都還沒有,怎麼能輕易放棄?

休息30秒

動作3

Dive Bombers俯臥撐(30秒)

人魚線和馬甲線都還沒有,怎麼能輕易放棄?

動作4

懸掛舉腿卷腹(30秒)

人魚線和馬甲線都還沒有,怎麼能輕易放棄?

休息30秒

動作5

膝撐寬距俯臥撐(30秒)

(快上慢下)

人魚線和馬甲線都還沒有,怎麼能輕易放棄?

動作6

抬腿卷腹(30秒)

人魚線和馬甲線都還沒有,怎麼能輕易放棄?

完成一組

休息30秒

從第一個動作開始做下一組

共做4組

(本文內容來源於網絡版權歸原作者所有)