因為胖，所以醜！胖子，你該減肥了！

最新研究還發現，中國和美國是全世界肥胖人數最多的國家。其中， 中國的男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數為4640萬人，高居全球第一。

因為你胖，你穿什麼都沒有瘦子漂亮。

因為你是胖胖女，你燙什麼樣的髮型都顯老。

因為你是胖胖哥，你穿什麼衣服都不是型男。

因為你胖，你發嗲也令人噁心。

因為你胖，跳舞怎麼看你都是水桶腰一個。

因為你胖，穿束腰的衣服你游泳圈就出來了。

因為你胖，第一眼相親人家就是看不起你。

減肥不是為了別人，而是為了自己以後可以抬頭挺胸，

自信的出門逛街買衣服的時候不用再問有沒有大碼，

不用再羨慕別人腿細，

不用再羨慕別人怎麼身材那麼好。

春風日暖，衣衫漸薄，不要在美好的日子做個胖子。

無論男女老少，這個春光明媚的日子，開始運動吧，

與肉肉Say good-bye！

胖子如何減肥？

你需要減少飲食的攝入總量、控制晚上睡前的攝入量、提高身體代謝率、增加運動消耗多餘能量。

一般來說胖子都不太喜歡運動，從運動的簡易性出發，那我們就想辦法讓自己下班時盡量多走路，上樓盡量選擇爬樓梯讓自己能夠多走兩步，另外選擇一到二項有氧體育運動項目，游泳、打球、慢跑等，這樣可以給自己增加運動量。每週3-4次鍛煉，每次不低於30分鐘。

在減肥過程中一定不能單純節食，而是控制飲食，一定要保持正常的營養攝入，因為身體不受傷害，後期的反彈率才會低。

此外，睡前做一些幫助睡眠和減肥的塑形運動。

下面這套睡前瑜伽

不僅可以調節身體內分泌

還可以減肥

而且對失眠和精神焦慮者特別有效

果斷get√起來吧

1貓式

2坐姿體前彎

3盤腿向前彎

4扭轉脊椎

5抬腿貼牆

每個動作堅持一分鐘，重複2-3次。

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