扎心了老鐵，不練出腹肌，還怎麼撩妹？

在這樣一個顏值當道的時代，沒有顏值的你，要拿什麼來刷新自己的存在感呢？

“身高不夠，顏值來湊”一樣，我可以“顏值不夠，身材來湊”。

練出這樣的腹肌，撩妹都不用看臉！

腹部肌肉足夠大，才 會變的更立體， 也不會被包含更多的脂肪， 清晰的腹肌是每個人都想要的。

你只需要進行為數不多的幾組鍛煉，就能夠使深層肌肉得到鍛煉。

全面鍛煉六塊肌、人魚線、馬甲線！每個動作25次，每週3次，每天堅持半小時，燃燒你的小肚腩！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

如果體脂率過高，比較肥胖的人，為了更快看到效果，你還需要配合每天至少30分鐘的有氧運動。