“沒有胸的女人是不幸的，沒有肌肉的男人是可悲的”，然而，這些都不是命中註定，只要我們想要，通過努力鍛煉健身，一定可以擁有完美的肌肉。
健身是我們生活中的一部分， 但有些人的鍛煉效果並不是很好，
哪怕你的動作夠標準， 肌肉的生長也需要時間和耐心。
肱三頭肌是手臂最大最有力的一塊肌肉！
強壯的三頭肌讓你的手臂更緊實有型！
男生有了胸背兩塊肌肉成就型男
胸肌讓你看起來更挺拔，
倒三角讓你看起來更強壯…
而想要練出大塊，有型的胸肌，還是需要花費一番心思的。
首先動作要標註，感受胸肌的發力，配合呼吸節奏。
胸肌、肱三頭肌訓練，不妨來試試，泵感十足，對於增肌的人來說4-6組，8-12次。
1、上斜啞鈴臥推
2、反握臥推（握法非常獨特，更能刺激胸部肌肉）
3、低位繩索夾胸
4、平板飛鳥和啞鈴臥推的超級組
5、雙槓臂屈伸
6、繩索下壓
