健身動起來

六塊肌噴薄而出~如何更快的虐出腹肌?

"六塊肌噴薄而出~如何更快的虐出腹肌?"

嘎嘣脆的六塊肌噴薄而出

看到的人都忍不住想摸一把

"六塊肌噴薄而出~如何更快的虐出腹肌?"

我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作,需要變換不同的動作,從不同角度刺激腹肌,這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。

下面一組虐腹肌動作,讓你虐出迷人的冰盒!

1 "六塊肌噴薄而出~如何更快的虐出腹肌?"

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注意:每次動作全程緊縮意念集中,卷腹練習要作慢一些(每次3秒,包括頂峰收縮)來獲得更好的收縮

次數:15次, 組數:3-5組

最後放幾張高難度腹肌鍛煉動圖,健身達人可以試試哦!

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