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缺乏运动身体会有哪些毛病?体检报告给出答案

現在的公司,都會安排一年一次的體檢,讓員工能夠了解自己的身體健康狀況。

工作中,很多都是在辦公室久坐,從事腦力勞動,長期缺乏運動的身體,會出現各種各樣的問題。

缺乏運動身體會有哪些毛病?體檢報告給出答案

五一國際勞動節剛剛過去,大家在享受假期的同時,是否也應該想想作為勞動者,如何保持身體的健康呢?

身體才是最重要的,不是麼?

最近拿到一份科技公司的員工體檢總結大數據,如下圖中所示,這是一份從2000名員工體檢報告中總結的身體數據。

我們來看看,長期的伏案工作,會給身體帶來哪些隱患,以及要如何才能改善呢?

缺乏運動身體會有哪些毛病?體檢報告給出答案

從中可以看出,近八成的女生會有乳腺增生的問題,頸椎與血脂也是比較普遍的現象!還有就是女生久坐產生的痔瘡問題。

男生最容易出現的血脂問題,值得注意的是脂肪肝,內臟脂肪可不是很好減掉的。

對比下自己,這些身體毛病,你都有嗎?

長期的飲食以及缺乏運動,會讓身體產生多種毛病。

所以只要平時多注意運動,多活動,是可以很好的改善的。

缺乏運動身體會有哪些毛病?體檢報告給出答案

如果你沒有足夠的時間來運動,可以通過下面這組[辦公室五分鐘拉伸]課程來改善,不要小看這5分鐘的拉伸訓練,可以極大的促進身體血液循環。

對於改善久坐不動帶來的健康風險,非常有效。

回复“辦公室”就可以獲得這套5分鐘辦公室拉伸經典課程計劃,每天上班抽時間動一下,給自己帶來健康。

缺乏運動身體會有哪些毛病?體檢報告給出答案

接下來,針對常見的辦公出現的身體不適,給你相應的改善措施:

女性常見問題:

1、乳腺增生

保持心情愉悅,適度的鍛煉身體,保持乳房按摩清潔,可以常吃海帶,桔子,牡蠣等具有行氣散結作用的食物,少吃生冷和辛辣刺激性食物。

2、頸椎異常

拒絕做低頭族,建議每隔15分鐘活動一下頸椎部位。

3、血脂異常

注意日常飲食,低脂,低膽固醇,清淡食物;建議餐後一杯綠茶刮刮油。

缺乏運動身體會有哪些毛病?體檢報告給出答案

4、痔瘡

痔瘡是由於長期久坐不動造成的,建議每隔一小時走動一下,多吃果蔬多喝水。多喝水還有一個好處是,會上廁所頻繁,這樣也會強迫你活動一下身體,非常有效。

5、甲狀腺異常

保持平和心態,工作勞逸結合,注重日常飲食健康,對碘攝入量有所控制。

男性常見問題

1、血脂異常

同上:注意日常飲食,低脂,低膽固醇,清淡食物;建議餐後一杯綠茶刮刮油。

2、血尿酸升高

尿酸高容易引發痛風(關節疼痛),所以是非常值得留意的身體指標。

多喝水,適量的運動加速腎臟的代謝,少吃動物內臟,海鮮,啤酒以及老火靚湯等。

缺乏運動身體會有哪些毛病?體檢報告給出答案

3、頸椎異常

同上:拒絕做低頭族,建議每隔15分鐘活動一下頸椎部位。

4、脂肪肝

平時堅持運動,清淡飲食,戒菸戒酒,注意休息,可以多吃蘋果,梨,葡萄,柑橘,獼猴桃等水果。

5、轉氨酶升高

轉氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”,主要存在於肝細胞內。當肝細胞發生炎症、壞死、中毒等,造成肝細胞受損時,轉氨酶便會釋放到血液裡,使血清轉氨酶升高。

建議多吃五穀雜糧以及海帶紫菜等含纖維膳食,戒菸酒並多注意休息。