跑步是我們最常見的燃脂運動，也是減肥人群中首選的減肥運動，因為它的門檻低，只有你有時間就可以外出去跑步，從而達到燃脂減脂的效果。
雖然跑步的燃脂效果不錯，但是也有人會覺得這個動作的燃脂效率慢，效果也不如預期的好，想要換個燃脂運動來到達更好的減脂效果。
小編分享一個比跑步還瘦身的動作，堅持2個月，體重輕鬆掉20斤！它就是開合跳，一個超燃脂的健身訓練動作。
開合跳，相對於跑步來說，這個健身燃脂動作能夠給我們帶來更好的減脂效率，為什麼推薦開合跳？
1，開合跳相對於跑步來說，開合跳10分鍾的燃脂效果相當於跑步30分鍾的燃脂效果，對於沒時間運動的人來說，開合跳是最佳的選擇，運動時間短，燃脂效率高，也符合了多數人的減脂追求。而跑步想要達到燃脂心率，運動時間起碼也要達到30分鍾以上，但是對於減肥初學者來說，堅持5分鍾都成了困難，何況是要堅持跑步30分鍾呢？
2，開合跳相對於跑步來說，門檻更低，而且開合跳不受時間，地點，和天氣的限制，你隨時隨地都可以開啟燃脂運動，比如在家，或者是在單位，想要什麼時候開啟運動都可以，這就對於跑步來說，限制少了很多，能夠隨時隨地地運動起來。
3，開合跳的燃脂效果要比跑步更好的一點在於，長期堅持跑步瘦下來後，還會有部分的脂肪沒能夠減掉，比如肚腩贅肉，但是堅持開合跳訓練，能夠讓你瘦全身，四肢瘦下來的同時還可以減肚子，讓你的腹部肌肉更緊實，大大地減少了脂肪的堆積。
並且開合跳訓練後還能夠保持超氧耗的狀態，讓你持續燃脂一整天，保持旺盛的代謝狀態。
4，開合跳比跑步來說更容易讓人堅持下來，雖然一開始做開合跳訓練後，也會容易累，並且小腿肌肉酸痛，但是只要稍微休息1分鍾，再堅持開合跳訓練，一周下來你的體能都可以提升上來，還提高了個人的運動能力，而跑步不到5分鍾就累到氣喘吁吁，很多人堅持不下來就直接放棄了。所以要想減肥速度快，那麼選擇開合跳也是不錯的選擇。
5，開合跳和跑步都屬於有氧運動，但是開合跳的運動強度更高一些，能夠讓你在短時間內提高身體的體能和心肺功能，提高身體的運轉和代謝，不僅能夠燃脂減脂，還塑形，讓你身材更緊實。提升身體的靈活性和穩定性，讓你的運動表現能力更強。
想要減肥速度快，還需要搭配清淡的飲食以及合理的飲食習慣，比如多吃蔬菜和低脂高蛋白質的食物，補充優質碳水和脂肪，多餐少吃，控制飽腹感，降低食慾，避免高熱量攝入，再堅持做開合跳訓練，2個月可以讓你體重輕鬆掉20斤，還不會反彈復胖。
