減肥的盡頭就是提高身體的代謝能力，分解脂肪，降低體脂率，身材才能夠瘦下來！如何才能夠更好地降低體重呢？
6個技巧，堅持2個月，代謝提升上來了，體脂率輕鬆掉5%！
1，開合跳早晚各20分鍾
開合跳作為熱身動作，能夠讓身體更快地進入到運動狀態，但是作為燃脂動作，它也能夠在短時間內達到燃脂減脂的效果，從而加快身體的運轉和代謝。開合跳訓練的過程中不斷地刺激心髒功能，讓身體血氧循環加快，加快身體分解脂肪細胞，消耗更多的卡路里，讓身材更快地瘦下來！
早起後喝一杯黑咖啡，開始做開合跳訓練，間歇1分鍾，下午16點後做10分鍾開合跳，間歇1分鍾。有效地提升身體健康素質，讓你保持活力，保持專注力，有助於你持續燃脂一整天。
2，三餐正常吃，不要節食
想要減肥的速度加快，三餐正常吃，不要去節食減肥，並且控制三餐在白天的8個小時內吃完，也就是早餐在9點前吃最好，有助於加快身體的代謝和運轉；晚餐盡量在6點前吃完，有助於身體更快地消化和吸收，讓你睡前能夠保持適度的飢餓感，這才是減重的關鍵。
三餐正常吃，控制好熱量的攝入，減少熱量的攝入有助於擴大熱量缺口，讓減肥的速度加快。
3，多喝水，或者是多喝綠茶
都知道多喝水能夠有助於促進身體血液循環，血氧運輸，以及內髒器官的運轉，加快了身體的代謝，同時，多喝水還可以提高飽腹感，讓你降低食慾，減少對食物的渴望，大大地減少熱量的攝入。再者，多喝水可以推動腸胃的蠕動，加快身體的排便，預防便秘。
如果覺得喝水太枯燥，可以多喝點綠茶，提高身體的代謝，綠茶中含有的茶多酚有效地促進身體的新陳代謝能力，讓減肥的速度加快。
4，飯後一定要散步
三餐飯後不要總是坐著，可以貼牆站10分鍾，或者是飯後散步20分鍾，來促進身體的消化和吸收，加快身體的代謝和運轉。
飯後如果總是坐著，腸胃的蠕動能力受阻，就會導致身體的代謝下降，更多的脂肪會堆積在體內，讓你的身材越發肥胖，所以飯後不要總是坐著，得起來走走。
5，睡前泡腳
睡前養成泡腳的習慣有助於身體的代謝加快，促進血液循環，而且腳底有著很多的穴位和神經等，泡腳的過程中能夠不斷地刺激穴位和神經，從而加快身體的運轉，特別是放鬆身體的肌肉，緩解身體的疲勞感，讓你的睡眠質量提升上來，能夠避免失眠。
6，養成早睡的習慣，別讓自己熬夜
堅持早睡的習慣，並且讓自己睡足夠多的時間，你會發現身材不知不覺中就瘦下來了，體重也會掉得快，睡覺的時候身體也在持續燃脂，所以一定要早睡，身體恢復過來了，運轉的能力才會提升上來，從而達到體脂率下降。