減肥是現代人最煩惱的事情，自己也很努力地控制飲食和堅持運動，但是身材瘦下來的速度就很慢，這是為什麼呢？生活習慣和身體減肥速度的快慢息息相關！
堅持做到這身材悄悄瘦下來的10個小習慣，讓你減肥速度提升上來，養出易瘦體質！
1，早起喝一杯水，有助於加快腸胃的蠕動能力，促進身體的代謝和運轉，促進血液循環，有助於排出宿便，預防便秘，喚醒你的大腦，讓你的身體更好地運轉起來。
2，早餐一定要吃，養成吃早餐的習慣，能夠避免身體因為過度的飢餓感，而出現午餐暴飲暴食的行為，影響了減肥的速度。所以早餐要吃，多吃一些高蛋白質的食物，補充身體所需要的營養物質，維持身體持續代謝。
3，三餐正常吃，可以讓你瘦得更快，減肥期間不要節食減肥，三餐堅持在白天8個小時內吃完，能夠補充身體所需要的營養物質，還可以讓減肥的速度提升上來，所以不要節食減肥，三餐按時攝入可以讓你瘦得更快。
4，保證每天的喝水量2000毫升，多喝水能夠提高身體飽腹感，零熱量的攝入，促進血液循環，保證身體運轉的速度，加快身體的代謝，既可以讓減肥的速度加快，還可以保持身體的健康素質。
5，避免久坐，讓自己多動起來。減肥就不要讓自己久坐，久坐會危害身體的健康，還會讓脂肪堆積，身材的代謝受到抑制，就很難瘦下來了。所以要堅持多起來運動，減少久坐的時間。
6，多吃一些膳食纖維的蔬菜，提高腸胃的蠕動能力，加強身體消化和吸收，促進身體的代謝和運轉。比如根莖類的蔬菜：西蘭花，生菜，菠菜等，瓜類：苦瓜，青瓜，黃瓜，冬瓜（補充水分，排毒養顏），能夠加快身體的代謝。
7，提高身體運動量，有意識地提高身體的運動量也是保持身體代謝的關鍵，比如出門盡量選擇走樓梯，而不是電梯；上下班利用時間多散步，飯後也要散步走，在家可以多做一些家務活，促進身體的代謝，提升運動量。
8，用餐時要細嚼慢咽，慢慢吃促進身體的消化和吸收，減輕腸胃的負擔，讓身體能夠更好地運轉起來，提升代謝能力，吃飯的時候不要吃太快，慢慢吃去感受飽腹感，控制飽腹感有助於減肥的速度加快。
9，吃飯的順序要調整，先吃菜，再吃肉，最後吃主食，按照這個順序一口口吃，慢慢吃，讓身體更好地吸收食物的養分，加快身體的吸收，多吃菜能夠讓你腸胃蠕動能力加快，提升飽腹感，減少對高熱量食物的欲望。
10，睡前4個小時不吃任何的東西，所以晚餐要早點吃完，讓身體睡前能夠消化完晚餐，避免身體睡覺的時候還要「工作」來消化食物，讓身體保持適度的飢餓感，讓你體重咔咔下降。
