開合跳是我們以前作為熱身動作經常在做的一種動作，而隨著健身意識的提升，開合跳則是更多人選擇作為燃脂運動以及健身運動的動作之一。
而且開合跳這個動作非常簡單，只要你能夠堅持下來，就可以獲得不錯的健身效果。開合跳這個動作不受時間，地點和天氣的限制，只要你有時間就可以做開合跳訓練，這也是相對比較容易讓人堅持下來的。
如何做好一個開合跳訓練動作？這幾個要點注意：
1，運動過程中要調整好呼吸
2，一開始做開合跳盡量以慢為主，完成標準的動作
3，50個/組，500-1000個開合跳訓練，後期身體的體能提升上來，可以70-100個/組來完成開合跳的健身計劃
每天堅持1000個開合跳，這六大好處會找上你！
第一個好處：堅持做開合跳能夠提高身體的燃脂心率，對於想要減肥的人來說，堅持做開合跳訓練能夠在短時間內達到燃脂減脂的效果，堅持3分鍾的開合跳身體就開始汗流浹背，堅持10分鍾開合跳訓練，身體已經進入到了燃脂心率，對於沒時間運動但是卻要減肥的人來說，開合跳是最佳的選擇。
第二個好處：堅持做開合跳訓練能夠塑造身材，減掉肚腩，對於跑步來說，跑步雖然是最常見的燃脂運動，但是減肚子的效果一般，而且還不能夠塑造身材，開合跳堅持2周你可以明顯地感覺到肚子變小了，而且身材變得更緊實了。開合跳不僅能夠塑造身材，還可以讓你持續燃脂一整天，堅持做完開合跳後，超氧耗的狀態可以讓你持續燃脂一整天。
第三個好處：堅持做開合跳訓練，能夠鍛鍊到肢體的靈活性，提高身體的平衡能力和穩定性，加快身體的代謝和運轉，刺激腿部的肌肉，運動過程中全身的肌肉參與進來後，鍛鍊到全身的肌肉，減緩肌肉流失的速度，還可以提升腿部的肌肉力量，讓你下盤更穩。
第四個好處：堅持做開合跳訓練能夠提升你的個人氣質，讓你瘦下來後變得更自信，健身訓練效果更佳，讓你顏值上升，還提升你的個人自信心，讓你對自我的認同有所提升，讓你更自信了，變得更樂觀積極向上。
第五個好處：堅持做開合跳能夠鍛鍊到你的耐性和耐力，任何的運動只要你能夠堅持下來都可以獲得不錯的健身效果，而開合跳也不例外，開合跳的過程枯燥，但是當你堅持了2個月下來，你的身體也就習慣了開合跳的運動i強度，你的耐力和耐性也會得到很大的提升。
開合跳的運動效果很不錯，但是你也要學會堅持，不少人跑步的過程中也會出現停止運動的行為，所以運動效果就不好，而開合跳也是一樣的，如果你能夠堅持3個月的開合跳，身材肯定可以瘦下來一圈，體重也會輕鬆掉。