你還在跑步減肚子嗎？很多人減肥期間都會選擇跑步作為燃脂運動，堅持3個月的跑步減脂，效果還是不錯的，比如四肢瘦下來了，體重也降下來了。唯一讓人煩惱的就是跑步了那麼久，肚子沒有減下來，這該怎麼辦呢？
想要減掉肚腩贅肉，跑步的效果確實比較差，小編推薦一個比跑步還要減肚子的動作，堅持做4周，讓你腰圍瘦一圈。
這個動作就是開合跳，開合跳這個動作非常簡單，無論是在家還是在辦公室，只要你有時間都可以開啟開合跳訓練，開合跳能夠有效讓腹部肌肉參與到運動中來，達到超好的燃脂減脂的效果，長期堅持下來還可以塑造身材，讓你更有魅力。
減肥：為什麼更推薦你做開合跳訓練呢？
1，開合跳能夠在短時間內讓身體消耗大量的熱量，促進身體脂肪的分解，加快脂肪的燃燒，促進身體在短時間能夠降低體脂率，讓身體更快地瘦下來，運動過程中全身的肌肉參與到運動中來，加快腹部脂肪燃脂，有助於減小肚子。
2，開合跳能夠提高你的身體代謝能力，堅持開合跳能夠不斷地讓心髒和肺部持續工作，促進身體的代謝和循環，加快身體的血液循環，提高身體的心肺功能和體能，讓減肥的速度提升上來。開合跳還可以刺激到腿部的肌肉群，維持肌肉含量，維持旺盛的代謝。
3，開合跳能夠協調身體四肢的協調性和下盤更穩，開合跳訓練的過程中能夠帶動四肢協調活動，速度越快對於肢體的協調以及身體的穩定性要求更高，能夠提高身體的平衡能力，特別是腿部，讓你的下盤更穩，身體更有力量。
4，開合跳訓練能夠推動身體分泌更多的多巴胺和內啡肽等神經遞質，讓你保持身心的健康發展，保持身體的代謝，保持身體的積極性和樂觀，讓你能夠更好地堅持下來，促進身體的代謝和運轉，能夠讓你堅持減肥運動。
5，開合跳能夠比跑步更能夠減肚子的一個關鍵點，開合跳更容易堅持下來，而跑步對於不少人來說，想要堅持每天都去跑步確實比較難，而且跑步的時間比較長，對於沒時間運動的人來說，開合跳就是非常好的選擇，所以堅持每天都做開合跳，你的肚腩很快能夠甩掉。
開合跳這個動作比較簡單，只要控制好速度和做到標准動作即可，可以跟著下面動作來做：
