減肥除了管住嘴和邁開腿，還有很多減肥冷知識，幫你提高身體的新陳代謝能力，讓減肥的速度加快，塑造身材曲線，讓體脂率咔咔掉。
8個冷知識，讓你減掉更多脂肪，體脂率咔咔掉！
1，每天保持主動多喝水的習慣
多喝水能夠讓身體的運轉速度提升上來，加快身體的循環和代謝，促進身體燃脂減脂的速度。促進血液循環，加快身體血氧的運輸，讓身體保持旺盛代謝的狀態。多喝水加快身體排除代謝廢物，提升飽腹感，降低食慾，避免熱量堆積，還能夠讓你突破減肥平台期。
2，吃飯的時候要控制速度
吃飯要控制好速度，慢慢吃不要吃太快，吃東西吃太快就會容易吃撐，吃撐了對腸胃不好，給腸胃造成壓力，抑制腸胃的蠕動能力，影響身體的消化和吸收，所以不要狼吞虎咽，細嚼慢咽才能夠更好地控制飽腹感。
3，飯前喝一杯水或者是先喝一碗湯
飯前喝一杯水或者是喝一碗湯，能夠更好地提高你的飽腹感，降低食慾，避免吃太多攝入更多的熱量，導致身材發胖，所以飯前喝一杯水或者是喝一碗湯，可以更好地提高飽腹感，讓你的食慾下降，不會因為太過飢餓而出現暴飲暴食的行為。
4，燃脂運動前要做一組力量訓練
比如你在跑步前可以做100個伏地挺身 100個深蹲，能夠更好地讓身體進入到運動的狀態，讓你的身體更快地進入到燃脂狀態，提高你的燃脂心率，讓你的運動表現更出色，能夠更好地刺激和鍛鍊身體肌肉群，促進身體燃脂減脂。
5，選擇小餐具
吃飯的時候選擇小碗餐具等，可以減少食物份量的攝入，如果你使用大碗餐具，依照我們的生活習慣都會很自然地裝滿，那麼意味著攝入的熱量增多了，身材就會容易發胖，所以吃飯的時候要選擇小碗的餐具，才能夠減少食物進食。
6，適當吃點辣，促進脂肪燃脂
三餐盡量清淡飲食為主，避免高油脂高糖分的攝入，控制食慾，控制體重的上升，但是三餐適當地吃點辣的食物，有助於提高身體的消耗更多的熱量，比如辣椒中的辣椒素能夠刺激身體體溫上升，加快身體的新陳代謝水平，能夠分解更多的脂肪，消耗更多的熱量，保持身材。
7，晚上堅持早睡，保持旺盛的代謝狀態
晚上要在晚上11點前入睡，有助於提高身體的燃脂減脂速度，身體進入到睡眠狀態，能夠消耗更多的熱量來維持身體正常代謝，維持燃脂的狀態，還能夠讓你保持活力滿滿，精力充沛的狀態，讓你持續代謝，隔天體重掉得更快。
8，減少坐著的時間，減少久坐的次數，避免養成久坐的習慣
久坐會影響到身體的循環和代謝，久坐會導致血液循環速度下降，還會導致脂肪堆積的速度加快，身材越來越容易發胖。有意識地提高身體的運動量，減少坐著的時間，避免久坐，減少久坐的次數，才能維持身體旺盛的代謝。