你還在焦慮自己的體重嗎？或許，你真的不胖呢？
分享這兩張最新的男女身高體重標准表，看完後或許可以緩解一下你的焦慮，可能你是真的不胖，就是焦慮體重而已。
按照表中對於男生身高170cm的人來說，如果大於154斤就是土肥圓，而149斤以內的就是微胖型男孩，而在134斤以內的算是男神的身材標准，那麼對於大多數的男生來說，其實都算是標準的男神體重了，因為男生多數會控制在120-130斤間，或許你真的不胖。
而對於女生來說，她們更注重於對體重的要求，認為體重不過百才是最好的標准，而事實上，想要健康的身材，那麼女神體重肯定是不現實的，按照身高160cm的女生來說，健康體重的標准范圍應該是95斤左右。
以上的兩個標准表，實際上並不科學，因為對於健身人群來說，他們很多人的身材都非常好，但是體重卻過百，所以並不能夠用體重來衡量一個人的身材。
想要判斷自己是否真的肥胖，更應該關注體脂率，也就是脂肪總量占了身體總量的比重，體脂率越高，說明脂肪越多，那麼就需要減肥了，反之，體脂率低的人，有堅持健身的人，那麼擁有讓人羨慕的好身材。
如何能夠達到標准體脂率？那就是減脂，減脂的方法就是提高身體代謝，來降低體脂率。
方法1：堅持三餐規律，多樣化飲食搭配
堅持三餐正常吃，讓身體能夠更好地補充足夠的營養，加快身體的代謝，促進身體消化和吸收，多樣化的飲食搭配既可以滿足味蕾，還可以滿足營養，推動身體的運轉，讓身體的代謝提升上來，減肥變得更高效。
方法2：避免久坐，提高身體運動量
每天都要有意識地減少坐著的時間，提高身體的運動量，避免養出久坐這種惡習，抑制了身體的代謝，每天定鬧鍾來讓自己避免久坐，利用多餘的時間出去散步走，或者是在家做幾組開合跳，深蹲等，提高身體的活力，促進身體的活力代謝。
方法3：多做力量訓練，肌肉多了代謝也就上來了
力量訓練一定要做，力量訓練有助於增肌，研究表明，肌肉含量越高，身體的代謝能力也就越強，能夠讓身體更好地消耗更多的熱量，促進身體的代謝和運轉，還可以塑造身材曲線，讓你瘦下來擁有好身材。
方法4：多喝水
每天主動地多喝水，促進身體的代謝，推動腸胃的蠕動，清空腸胃內的代謝廢物和垃圾，加快排出體外，讓身體更好地運轉起來，多喝水還可以避免熱量堆積，讓身體的代謝提升上來。
方法5：多睡覺
每天晚上不僅要早睡，還要多睡覺，早睡讓身體進入到深度睡眠的狀態，進行修復，而充足的睡眠時間則是讓身體能夠更好地運轉起來，躺著消耗更多的熱量，隔天身體不僅活力旺盛，體重還會輕鬆掉。
