腿部是人體重要肌肉
「菜鳥練腹，高手練背，大神練腿」，
其實有一定的道理，
很多人沒空去健身房鍛鍊，
或者說經濟不允許的情況下，
在家怎麼最快練腿，
增強腿部的力量，
搖身變成大神呢？
01
跳箱（15-20次）
02
向前箭步蹲（雙側各15-20次）
03
深蹲跳（15-20次）
04
並腿蹲（10-15次）
05
單腿蹲（雙側各10-15次）
06
靜蹲（30-60秒）
“菜鸟练腹，高手练背，大神练腿”，其实有一定的道理，很多人没空去健身房锻炼，或者说经济不允许的情况下，在家怎么最快练腿，增强腿部的力量，摇身变成大神呢?
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