很多人為了追求好身材，總是不斷地想要讓體重更低，比如多數的女生都會想要體重不過百，總是想要更快地減重，從而讓身材瘦下來。但是過分地追求低體重就真的好嗎？
我們來看看最新體重對照表，看看你是否肥胖？
男生標准體重表
女生標准體重表
根據以上的兩張表，不同的人，不同的性別，所對應的身高和體重都是不一樣的，而我們可以看到，對於男生來說，170cm身高的男生，體重達到68kg，也不是超重，所以不需要可以地控制在60kg以內；對於女生來說，160cm身高的女生，體重達到56.2kg的，也不算是超重，這種體重是健康體重，不要追求50kg以內。
想要保持身材，追求的不應該是體重，而是減脂，只有脂肪減少，才能夠讓身體更好地瘦下來。脂肪減少體脂率會降低，身材才能夠瘦下來，脂肪多體脂率就會高。
過量脂肪堆積體內還會讓激素紊亂，容易感覺到累，出現精力不足、出現卵巢綜合症、代謝疾病、呼吸暫停綜合症等健康問題。
減肥期間，體重並不是勻速下降的，而是波動性下降的。體重不下降也不意味著減肥沒有效果，這可能是體脂率的降低，而肌肉含量的提升。
對於健身的人來說，體重的上升或者下降並不是主要的關鍵點，而是體脂率，只有體脂率的下降才能夠讓你擁有好身材。對於男性來說，體脂率在 15% – 18%之間，而對於女性來說，在 20% – 24%之間。當體脂率過高時，身體機能運轉負擔加大，關節負擔加重，各種心血管方面的健康疾病，便可能接踵而至。
如何才能夠更好地降低體脂率，保持好身材呢？
1，控制好熱量的攝入，三餐規律飲食
三餐要規律飲食，不要節食減肥；一定要控制好熱量的攝入，才能夠讓你保持好身材，保持健康的體態，三餐一定要吃，不要吃一頓，就沒了下一頓。按時吃才能夠有助於提高身體的代謝和運轉，保持身體高效運轉。
2，避免吃撐，控制好飽腹感
吃飯的時候要避免吃撐，避免吃多了，如果總是吃多了吃撐，就會把胃容量撐大，導致熱量攝入過多，脂肪堆積，身材就會容易發胖。所以吃飯要控制好飽腹感，控制八分飽，讓身體的運轉速度提升上來。
3，避免養成久坐的習慣，提高身體的運動量
有意識地提高身體的運動量，避免養成久坐的習慣，久坐會導致血液循環受阻，還會影響到身體的代謝，所以一定要避免養成久坐的習慣。
4，堅持做力量訓練，保持旺盛的代謝狀態
只有堅持做力量訓練，提高身體的肌肉含量，提高身體的肌肉力量，才能夠更好地保持身體旺盛的代謝狀態，堅持力量訓練還可以塑造身材曲線。
5，堅持早睡，讓身體睡夠
早睡能夠讓身體更好地進入到深度睡眠的狀態，讓身體躺著都能夠持續燃脂，讓身體消耗更多的熱量，讓身體睡足夠，才能讓身體運轉起來。
