減肥：我從130斤減到102斤，3個月我只做這幾件事！
第一件事：三餐自己動手做水煮餐
三餐自己動手做減脂餐，特別是水煮餐，最簡單且能夠更好地控制熱量的攝入，水煮餐是最簡單的減脂餐，能夠讓你吃得飽，還可以有效地控制體重上升，加快身體燃脂減脂的速度，體重輕鬆掉。
三餐自己選擇自己想吃的食物，水煮和清蒸的方式來控制熱量，有助於提高身體消化，並且減少吃外賣的次數，能夠讓你減肥的速度提升上來。
第二件事：養成好的飲食習慣
好的飲食習慣有助於提高身體的消化和吸收，比如細嚼慢咽有助於身體更好地控制食慾，控制攝入的份量，控制好飽腹感，避免吃多了吃撐；比如養成先吃菜，再吃肉和主食，有助於控制熱量，控制血糖升高；比如飯前先喝湯，不要邊吃飯邊喝湯，更不要飯後喝一碗湯，這樣的行為會導致熱量更容易堆積，升糖速度快。
第三件事：堅持多喝水，每天超過8杯水
每天堅持多喝水，多喝水能夠促進血液循環，促進身體的代謝和運轉，加快身體的減肥速度，多喝水排出體內的代謝廢物和垃圾，加快身體運轉，飯前喝一杯水提升飽腹感，降低食慾，控制熱量的攝入。
減肥期間我就是每天都堅持多喝水，才能讓自己減肥的速度加快，還可以讓自己多起來走動去上衛生間，提高了身體的運動量。
第四件事：晚餐早點吃，睡前4個小時不吃東西
晚餐早點吃，讓身體有足夠的時間去消化食物，晚餐後要出去散步走，促進消化，促進代謝，睡前保證4個小時不進食，讓身體保持適度的飢餓感，空腹感能夠讓你的身體代謝運轉起來。
晚餐盡量吃一些清淡食物，有助於身體消化和吸收，以及補充一些蛋白質的食物，碳水可以吃也可以不吃，盡量多吃蔬菜。
第五件事：多睡覺
晚上堅持早睡，早睡能夠讓身體保持旺盛的代謝狀態，晚上10點左右入睡有助於讓身體更快地進入到深度睡眠狀態，讓身體更快地恢復過來，多睡覺（保證充分的睡眠時間），有助於身體的減肥速度加快，體重也會輕鬆掉。
特別是遇到了減肥平台期，我就讓自己多睡了2個小時，體重就輕鬆掉了。
這5件事堅持做，3個月體重能夠迅速掉28斤，而且還不會容易反彈復胖。一定要讓自己堅持養成好的習慣，能夠讓你的減肥速度提升上來。