開合跳我們都知道作為熱身動作，它能夠在短時間內提高我們的燃脂心率，讓我們的身體能夠更快地適應運動的強度，以及避免運動過程中容易發生運動意外，比如關節扭傷等，而開合跳除了作為熱身動作，在減肥圈中，它是一種被低估的燃脂運動。
首先，開合跳作為燃脂運動，它能夠帶動全身的肌肉參與到運動中來，提高了身體的運動量，並且堅持3分鍾的開合跳訓練，能夠讓你爆汗淋漓，讓你保持身體處於高效的燃脂狀態。
每天堅持10分鍾的開合跳訓練後，還能夠讓身體處於「超氧耗」的狀態下，也就是你躺著不動，身體都能夠持續燃脂，不斷地消耗身體內的熱量，降低了體脂率，讓身材不斷地瘦下來，能夠更快地降低體脂率。
那麼，每天堅持10分鍾的開合跳訓練後，長期堅持做，這些好處會悄悄地找上你。
1，堅持做開合跳，讓你遠離肥胖的身材
開合跳的燃脂效率非常高，能夠在短時間內促進身體消耗大量的熱量，促進身體燃脂，加快身體減肥的速度，讓身材慢慢地瘦下來，遠離身材肥胖。而且開合跳的過程還能夠塑造身材曲線，讓你瘦下來後身材變得更緊實。
2，堅持做開合跳，讓你增強心肺功能和體能
開合跳訓練的過程中能夠不斷地促使心髒和肺部工作和運轉起來，幫助身體更快地運輸氧氣和養分，讓身體的運轉變得更高效，身體的代謝和循環能力上來了，使得心肺的功能也被提升上來，有助於增強體能，讓你能夠堅持更持久的運動，以及在日常生活中不會容易覺得氣喘吁吁。
3，堅持做開合跳，讓你提升身體的健康素質
開合跳訓練的過程中，能夠不斷地提高身體的健康素質，比如體能的提升，骨骼密度的提升，促進血液循環，提高身體的運動量，以及維持身體的旺盛代謝，提高了身體的免疫能力和抵抗力，從而加強了身體的健康素質。
4，堅持做開合跳，能夠改善亞健康疾病
現在我們總是久坐不動，以及經常好吃懶做，會使得我們容易腰酸背痛，肩頸酸痛，以及久坐給身體帶來的影響，如果我們能夠堅持做開合跳訓練，則可以改善腰酸背痛，彎腰駝背的體態，改善久坐給身體帶來的影響和壓力，以及改善身體的亞健康疾病，提高了免疫能力，改善了身體的不適感，保持身體的健康水平。
5，堅持做開合跳，能夠讓身心協調發展
開合跳訓練能夠促進身體分泌更多的多巴胺和內啡肽等神經遞質，讓身體能夠保持樂觀積極的心態，保持健康舒適的狀態，運動過程中還能夠讓你釋放壓力，緩解焦慮不安的情緒，讓你慢慢地調整自我，從而讓身心能夠健康的發展。
