減肥期間如何讓體重更快的掉下來，這幾個好習慣堅持做，1個月你就可以看到體重輕鬆掉。
1，三餐規律飲食，不要過度節食：三餐規律按時吃，不要過度的少吃，反而會抑制身體的代謝，可以在控制飽腹感的基礎上，減少食物的進食，保證每天身體的基礎代謝運轉即可。
2，控制飽腹感，細嚼慢咽地吃東西才是關鍵：很多人吃飯的時候都沒有關注自身的飽腹感，特別是晚餐。三餐規律吃，控制飽腹感6-7分飽腹感就足夠了，晚餐最好就是6分飽，不要吃太多，因為晚上的身體代謝下降，消化能力較弱。
3，每天主動多喝水，保證2000毫升水的攝入：每天都要主動去喝水，不要等到口渴了再去喝水，這個時候身體的代謝就會受到抑制了，所以每天主動多喝水，保證8-10杯水的攝入就足夠了。提高身體的運轉和代謝，促進血液循環，加快排出代謝廢物，提升飽腹感，降低食慾等，所以多喝水的好處是真的多。
4，減少坐著的時間：避免養成久坐的習慣，所以要減少坐著的時間，每次坐著20分鍾就得起來走動5分鍾，緩解久坐給身體帶來的壓力，促進身體的代謝和運轉，加快腸胃蠕動，避免脂肪堆積。
5，管住嘴，遠離零食以及高熱量的食物：除了日常三餐之外，還要管住嘴，就是不吃任何的零食和高熱量的食物，有助於加快身體的運轉和代謝。俗話說：三分練，七分吃，只要能夠控制你的飲食，減肥就成功一大半了。
6，每周4次的有氧運動，最簡單的方法就是出去快走：每天保持快走1個小時，可以讓你輕松減重，還可以提高身體的運動量，加快身體的代謝和運轉，讓減肥的速度加快。
7， 每周3次的簡單力量訓練，比如深蹲，伏地挺身，平板支撐等，每個動作堅持3-4組，每組做20個，平板支撐做3組，每組1分鍾，這些都有助於提高肌肉力量，提高肌肉含量，提高身體的代謝，不要害怕做力量訓練，力量訓練可以讓你瘦下來，還能塑造身材。
8，堅持早睡 ，充分的睡眠時間：讓身體更好地休息，內髒器官和各個機能得到充分的休息後，身體才能夠保持旺盛的代謝。晚上10點入睡，11點保證身體睡著了，就可以保證身體進入到自我調節和修復的狀態了，體重下降的速度更快。