最近抖音和B站超火的
「翹臀不過槓」挑戰
讓健身房的妹子玩的不亦樂乎
也是吸引了很多身材火爆的小姐姐們參加
挑戰規則：
挑戰者將槓鈴放在腿窩
用小腿發力將槓鈴推向臀部
如果槓鈴卡在了臀部下方
則說明了臀部著實很翹
挑戰成功
下面就來看看接受挑戰的小姐姐們
翹臀練到何種境界了？
來看看第一位小姐姐的精彩表現吧
這位女生好像對自己很有信心
隨意的勾動槓鈴
在槓鈴接觸到臀部的那一刻
翹臀立即彈性十足的進行回擊
（這一刻我只想做那根槓鈴）
接下來看這位小姐姐
哇！這槓鈴的回彈速度
是翹臀沒錯了
這位小姐姐緊張的看著槓鈴
在實力面前
槓鈴也甘拜下風
畢竟我的翹臀也不是面團捏的！
再看看這位
當槓鈴胸有成足的准備沖向最高點
居然被翹臀彈了回來
很顯然
槓鈴面對這樣的蜜桃臀也無計可施
這位小姐姐的翹臀
在槓鈴的擠壓下彈性十足
（如果摔倒也是不會疼的吧…）
在翹臀面前
槓鈴劃過的一瞬間
只留下了淺淺的一道印
反而突顯的臀部更加迷人
成功總是相似
失敗卻大有不同
說好的「翹臀不過槓」
這連身體都過去了
我好像發現了什麼秘密…
信心滿滿參加挑戰
以為能夠挑戰成功
但槓鈴不給面子…
現實給了小姐姐殘酷的一擊
不知所措
現在我們身邊已經有了非常多
熱愛健身的女生
她們不僅僅是為了減脂而行動
更是為了塑造一個完美的體型
對於女生而言
加強臀部訓練
除了能夠擁有圓潤緊致的蜜桃臀
還有很多其他的好處
1. 高效燃脂
訓練臀部，能夠讓運動效果更佳顯著，燃脂效果更好。
2. 改善腰背痛
生活中很多動作都要依靠腰部來完成，臀練好了，腰部壓力也自然沒那麼重了。
3. 改善腿型
大部分不良的腿型都和臀部無力有很大的關系，臀部力量的提升能有效地幫助塑造良好的腿型。
4. 自帶內增高
練臀能夠緊致臀部肌肉，從而提升臀線，在視覺上身高會有所增長喲~
翹臀不過槓，你也能行！
下面給大家分享一組臀部訓練
8個動作
每個動作30秒
動作間休息15秒
行動起來吧！
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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堅持訓練，
get完美臀部線條，
祝大家早日擁有迷人的性感臀。
各位小姐姐，
這個挑戰你敢來嗎？