很多人都沒有吃早餐的習慣，但是正是因為你沒有吃早餐，所以體重一直掉不下來，早餐一定要吃，並且吃對食物，能夠讓你瘦得更快！
早晨吃對這6種鹼性食物，讓你輕鬆掉秤！
1，燕麥
市面上的那種即時加工燕麥最好就不要吃，選擇粗加工的燕麥才能夠補充身體所需要的營養物質，比如膳食纖維，礦物質等，加工燕麥（水果燕麥粥，麥片等）都是含有大量的糖分的，吃多身材更容易發胖。
燕麥富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘，富含的β-葡聚糖具有降低膽固醇的作用，有助於控制體重的上升。
2，紅薯
紅薯作為優質碳水，能讓身體有很強的飽腹感，而且富含的膳食纖維能夠腸道蠕動，幫助消化，預防便秘，有助於排便。紅薯富含有的礦物質也有助於提高身體的健康素質，並且紅薯的飽腹感很強讓你減少了對其他食物的渴望，有助於體重的下降。
3，雞蛋
早上多吃雞蛋有助於補充蛋白質，為身體提供能量來源。雞蛋富含多種維生素，以及礦物質，有助於提高身體的代謝和運轉，增強身體的活力，讓你保持精力滿滿，活力充沛的狀態。
早餐多補充蛋白質，讓你的身體代謝能夠持續燃脂一整天，具有很強的飽腹感，讓你能夠控制食慾，促進身體的代謝，以及提高了身體的食物熱效應。
4，西紅柿
西紅柿富含維生素 C，這是一種強大的抗氧化劑，能夠增強免疫系統，番茄紅素具有抗氧化、抗炎的作用，西紅柿中的礦物質有助於調節血壓，控制血壓的上升。西紅柿含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘，使您的消化系統保持順暢和健康，能夠幫助你早上排出宿便。最主要的是能夠控制體重的上升，應該多吃！
5，菠菜
菠菜所含的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，幫助消化，減少便秘的困擾，有助於排出宿便，並且菠菜中含有的礦物質都能夠提升身體的健康素質，比如抗氧化，抗衰老，提升免疫能力，以及控制血壓，和預防貧血等，還能夠更好地控制體重。建議：早餐做菠菜蛋餅，簡單做法營養豐富。
6，西蘭花
西蘭花作為早餐的蔬菜攝入能夠為身體提供很強的飽腹感，以及讓腸胃加快蠕動，促進身體的消化和吸收，膳食纖維能幫助預防便秘和其他腸道問題；西蘭花中的礦物質助於維持心髒和肌肉的正常功能，並且能夠控制熱量的攝入，控制體重的上升。