從下定決心開始減肥，我就開始「閉關減肥」，2個半月，減掉20斤，我只是不斷地做這6件事！
第一，嚴格控制三餐熱量的攝入
三餐規律飲食中，一定要嚴格地控制好三餐熱量的攝入，我的做法就是戒掉所有的高熱量食物，比如炸雞，漢堡，薯條以及紅燒魚等「深加工」的食物都不吃，取而代之的就是水煮餐和清蒸餐，多種食物的搭配一起水煮，即可以補充足夠多的營養物質，又能夠控制熱量。
第二，不喝任何的飲料，每天只喝水或者喝純茶
每天都不喝任何的飲料，遠離各種飲料，每天主動地多喝水，喝足夠多的2升水，可以促進身體的新陳代謝，加快身體運轉，預防便秘，排出體內的代謝廢物和毒素。
我是早期後一杯水，三餐吃飯前也會喝一杯水，早上工作時間也會喝2杯水，以及下午茶的時間段，只喝水不吃其他的東西，而且還會喝2-3杯的紅茶等。
第三，減少坐著的時間，有意識提醒自己起來走動
每天工作和學習都會讓我們養成久坐的習慣，這也會導致身體出現健康問題，肚腩越來越大，身材肥胖，自從我開始減肥後，下意識地避免讓自己總是坐著。
比如定好鬧鍾，每次坐著20分鍾，就會提醒自己起來走動5分鍾；或者是多起來倒水喝，以及下班時間段選擇30分鍾走路回家，爬樓梯運動等等。
第四，早上10分鍾開合跳，下午16點後做10分鍾的開合跳 30分鍾原地跑步
為了能夠更快地瘦下來，我選擇的運動是開合跳，每次做開合跳訓練，3分鍾就可以讓自己爆汗淋漓，並且隨著長時間的積累，體能和心肺功能都得到明顯的提升。
早上的晨運我也是選擇做10分鍾的開合跳，然後做拉伸肌肉，避免肌肉硬化；下午16點後，同樣做10分鍾的開合跳訓練後，做完拉伸，還會做30分鍾的原地跑步，增強氧氣的代謝循環，加快燃脂。
第五，晚餐早點吃，睡前4個小時不吃任何食物
晚餐一定要吃，少吃一點，而且晚餐一定要讓自己早點吃，比如晚上6點左右。雖然很多人都說6點剛下班怎麼可能吃晚飯，那麼最晚的飯點也不要超過7點，目的是為了晚上睡前的4個小時不吃東西，給身體留有足夠的時間去消化。
第六，堅持晚上10點入睡
晚上盡量早點睡，避免熬夜晚睡，因為白天我們的工作和運動已經讓身體很累了，所以讓身體盡量早點睡覺有助於身體的修復和調節，所以晚上堅持早點入睡是有助於維持身體旺盛的代謝狀態，保持持續燃脂，加快代謝。
我每天晚上10點左右入睡，11點前就能夠睡著了，隔天是主動6點多-7點之間就醒了，睡足夠7-8個小時，身體也就能夠恢復好了。
2個半月我就不斷地堅持做這6件事，「閉關減肥」指的是遠離了所有能夠接觸高熱量的食物，以及遠離飲料，以及不參與任何的聚餐。如果你也能夠堅持做到，那麼恭喜你，很快你也就能夠瘦下來了！