當男性步入35歲後，多數人會出現「斷崖式」衰老，身體機能下降，代謝能力下降，肌肉流失力量減弱，身體大不如前。
而有的男性卻可以保持健康和活力，保持雄風。如果你的身體能夠達到這5個指標，說明你的身體體能素質還是不錯的。
第一個指標：一次性做33個標准伏地挺身
研究數據表明，如果成年男子能夠一次性做33個以上的標准伏地挺身，意味著他的身體健康素質還算不錯的，如果一次性做伏地挺身低於25個，說明他的身體健康素質有待提升了。
看看你能夠一次性做到多少個伏地挺身呢？如果你做不到30個的伏地挺身，那麼你就要多做一些健身訓練動作來提升你的身體力量和身體健康素質，讓你保持男人的活力。
第二個指標：控制體脂率在標准值內
中年男人如果能夠一直保持好身材，控制好體脂率，也就意味著他的身體體能是非常不錯的了。而現實中多數的男性還沒有步入中年就已經有個大肚腩，而且看起來十分的顯老。
如果常年體脂率超標，那麼身體的健康就會出現問題，比如三高，心血管疾病等，還會導致身體衰老的速度加快，所以如果你步入中年後依舊保持好身材，那麼恭喜你，控制住體脂率，保持健康。
第三個指標：沒有脫發的煩惱
如今多數男生到了35歲左右就開始頭發出現「地中海」了，然後身體漸漸地也會出現衰老的傾向，頭發掉得多的男性一般會選擇剃光頭，這也會使得自身看起來更顯老。
如果你步入中年後都沒有脫發掉發的煩惱，說明你的身體健康狀態還是很好的，身體內分泌穩定，身體保持年輕的狀態，維持旺盛的代謝和運轉。
第四個指標：30分鍾內輕松完成5000步步數
如果身體健康素質下降，那麼在健身運動的過程中就很容易出現氣喘吁吁，體力不支的情況，如果你在30分鍾內都完成不了5000步的步數，那麼說明你的體能素質確實比較差，因為按照快走30分鍾的話，一般可以達到6k步以上了。
並且不會覺得累和氣喘吁吁，腳步輕盈而不會覺得沉重，長期堅持鍛鍊可以有效地改善身體的健康素質。
第五個指標：睡眠質量非常好
經常熬夜晚睡的男性，身體衰老的速度加快，身體體能也較差，還會導致身體的代謝能力下降，身體出現健康問題，身體衰老，激素水平下降等，影響男性健康。
如果你的睡眠質量非常好，一睡到天亮，那麼說明你的身體各方面健康素質都比較不錯，以及體能素質也不錯，才能夠讓你更快地入睡，以及保持穩定良好的睡眠。
這5個指標如果你都能夠達到，意味著你的身體健康素質非常不錯，並且體能水平也非常不錯。能夠讓你保持旺盛的代謝，保持健康的狀態，保持年輕。
