人到中年後，身體都會出現衰老的信號，比如身體感覺到大不如前了，肌肉力量下降，代謝下降，身材更容易發胖了，並且身體的免疫能力也下降，身體不適感的次數越來越多。
想要保持年輕，那麼從日常生活小事入手，生活習慣對我們身體的影響方方面面是最直接的了。「保持年輕」的7個好習慣，你能做到幾個？
第一個，每周3次的抗阻力訓練
每周3次的抗阻力訓練能夠有效地刺激和鍛鍊身體的肌肉，避免肌肉流失，特別是針對下肢的肌肉訓練和刺激，能夠有效地提升下肢的力量，提升腿部的運動能力，讓你走路更輕松，走路更帶勁，保持身體旺盛的代謝和活力。人老腿先老，鍛鍊腿部可以有效地減緩身體衰老的速度。
第二個，每天30分鍾以上的有氧運動
每天都要堅持30分鍾以上的有氧運動，增強身體的心肺功能和體能，增強身體的代謝和運轉，有助於消耗身體的卡路里，塑造身材，保持健康的狀態，保持身體活力。
比如開合跳，跳繩，高抬腿等，都能夠提升身體的基礎代謝，加快身體的運轉，短時間內促進身體消耗大量的熱量，燃燒更多的脂肪，維持身體的活力代謝，控制體脂率。
第三個，每天都堅持多喝水，至少2升水
每天要堅持多喝水，主動地喝水有助於提高身體的代謝和運轉，促進血液循環，加快血氧運輸，以及補充細胞所需要的水分，提升身體的代謝和運轉，再者，還可以提高飽腹感，促進腸胃蠕動能力，促進消化和吸收，排出體內的代謝廢物和毒素，讓身體維持旺盛的代謝狀態。
第四個，一年四季都堅持護膚和防曬
一年四季每天都能夠堅持護膚和防曬的人，身體的皮膚看起來會顯得更年輕和有活力，讓你看起來更顯年輕，以及皺紋和斑點都會減少。經常不護膚的人，皮膚衰老的速度加快，再加上風吹日曬，皮膚就會漸漸地失去活力，所以一定要堅持多護膚。
第五個，堅持早睡，晚上11點前入睡
每天晚上都要堅持早睡，只有早睡，才能讓身體更快地恢復過來，保持身體活力代謝和運轉，經常熬夜晚睡的人，身體的內分泌紊亂，激素水平下降，加速脂肪堆積，使得身體健康水平下降，還會降低抵抗力和免疫能力，加快身體衰老。
第六個，能夠及時釋放壓力，控制情緒，保持樂觀
適當地控制自己的情緒，釋放壓力，尋找科學的方式來放鬆自己的情緒，避免焦慮，急躁，以及壓力大，情緒病也會導致身體衰老的速度加快，導致身體出現健康問題的，所以一定要及時釋放自身的壓力和情緒，比如運動，唱歌，傾訴等方式。
第七個，戒斷「甜食」
如果每天攝入的糖分總是超標，這些糖分就會轉為脂肪堆積在體內，從而導致身材發胖，而且糖分堆積在體內會加快細胞氧化衰老，使得皮膚和內髒器官都會加速衰老，經常喜歡吃甜食的人還會容易出現高血糖等疾病，所以戒斷「甜食」是維持身體年輕的關鍵。
這7個習慣很少人能夠做到，或者是做到3個以上，這7個習慣能夠更好地作用於身體的方方面面，無論是保持身體健康，還是保持身體年輕的狀態，堅持做這7個習慣，巨有效！