減肥的盡頭就是提升代謝，代謝上來了，身體所能夠消耗的卡路里也會越來越多，有助於身體保持活力代謝的狀態，讓身體維持旺盛代謝，是減肥的關鍵！
讓身體代謝提升上來的6個行為！
1，每周3次的抗阻力訓練
抗阻力訓練能夠更好地刺激和撕裂身體的肌肉群，研究表明，肌肉含量越高的人，身體的代謝能力也就越強。這也意味著就算是躺著不動，身體肌肉也會不斷地消耗卡路里，保持旺盛的代謝狀態，讓身體持續燃脂，控制了體脂率的上升。
2，每周4次的燃脂運動
每周4次的燃脂運動，比如跑步，開合跳，跳繩，爬山，騎行等都是不錯的選擇，有助於提高身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂，促進身體的代謝和運轉，避免熱量堆積，還能夠提高身體的心肺功能和體能，加快身體的代謝。
3，多吃一些高蛋白質的食物
日常多吃一些高蛋白質的食物，比如海鮮，牛肉，雞胸肉，以及雞蛋等，都能夠有助於促進身體的代謝，提升身體的食物熱效應，提高身體消耗掉更多的卡路里，促進身體燃脂，維持旺盛的代謝狀態。
4，清淡飲食為主，避免大魚大肉
日常三餐要正常吃，才能夠補充身體所需要的營養物質，維持身體的基礎代謝 ，但是要清淡飲食為主，才能夠讓身體更好地運轉起來，避免大魚大肉，如果你總是吃多了吃撐了，那麼腸胃消化就會變得更難，影響了身體的消化和吸收，抑制了身體的代謝，所以要清淡飲食為主。
5，多喝水，或者是喝一些純茶
多喝水，一定要多喝水才能夠促進身體的代謝和運轉，促進身體的血液循環，加快代謝，以及促進身體的消化系統，提高身體的消化，提高飽腹感，降低食慾，避免因為飢餓感而出現暴飲暴食。
日常可以喝一些純茶，茶葉中含有的茶多酚有助於提高身體的新陳代謝。
6，晚上堅持早睡，不要熬夜
晚上都要堅持早睡，不要熬夜晚睡，因為身體只有進入到深度睡眠狀態才能夠更好地恢復過來，而且一定要恢復過來了才能夠維持旺盛的代謝狀態，所以一定不要熬夜晚睡，堅持早睡，能夠讓身體更快運轉起來，消耗掉更多的卡路里，維持日常狀態。
這6個行為能夠不斷地塑造你的身體素質，塑造你的身體代謝狀態，有助於讓身體代謝提升上來，加快身體燃脂減脂的速度。